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寒冷冬季不要冬眠要減肥！

發(fā)布者：www.cdhaofeng.cn 發(fā)布時(shí)間：2015-11-17 閱讀：2014次

    嚴(yán)寒的冬天，躲在溫暖的被窩恐怕是很多人的愿望。天氣一冷起來，懶得動(dòng)彈的人也越來越多，不過動(dòng)物們可以放心冬眠，美眉們可不能忘記了減肥這回事啊。吃得多了，動(dòng)得少了，冬季長(zhǎng)膘就會(huì)在所難免，雖然冬季穿得多，可以不怕暴露，但是到了春天可是悔之晚矣。冬季如何減肥呢？羽翼國(guó)際藝術(shù)學(xué)校的模特學(xué)員們就來告訴你冬日減肥的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

    1）堅(jiān)持每天鍛煉身體

    可以多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，鍛煉的項(xiàng)目可以根據(jù)一貫的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來設(shè)定，比如爬樓梯、跑步、做瑜伽，或者是到健身會(huì)所都可以，只要堅(jiān)持下去，就會(huì)有效果。冬季天氣寒冷，肢體末端容易供血不足，而運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于身體健康，而且還能防止長(zhǎng)胖。

    2）隨時(shí)隨地辦公室減肥

    如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，就可以利用日常生活的間隙進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與減肥。比如坐在辦公桌前的時(shí)候，可以做抬腿的動(dòng)作，防止腿部浮腫?；緞?dòng)作也很簡(jiǎn)單，只要抬起一條腿，然后立起腳尖，保持膝蓋用力，并且堅(jiān)持十秒鐘，然后再輪換到另外一條腿。此外，還可以做一些頸部的運(yùn)動(dòng)或者是腰部與四肢的伸展運(yùn)動(dòng)。

    3）睡前做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

    冬季入睡之前，可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、仰臥起坐等等，都可以幫助睡眠，也能夠起到減肥的作用。

    4）控制飲食

    光有運(yùn)動(dòng)跟上，在飲食上也不能太過于放任，美眉們要避免吃一些熱量高的食物，同時(shí)晚上不要吃得太晚，減少吃夜宵的次數(shù)，并且吃飯細(xì)嚼慢咽，都能夠避免吃得更多。

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