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減肥晚上肚子餓怎么辦[附解答內(nèi)容]

發(fā)布者：羽翼國際藝術(shù)學(xué)校 發(fā)布時間：2021-10-05 閱讀：1700次

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減肥晚上肚子餓的時候可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┦卟怂蛘吆纫恍崃康偷氖澄铩?/span>

晚上餓得睡不著首先是因為減肥期間過度節(jié)食引起的，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┦萆頊?/span>

比如把冬瓜和香菇煲成湯，然后適當(dāng)喝一些，既有飽腹感，還能起到瘦身的作用。

另外還可以吃一些含有豐富膳食纖維的食物，比如玉米紅巷等，能夠很好地緩解饑餓感。

也可以吃一個蘋果，因為蘋果的熱量特別低，不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，在短時間內(nèi)使機(jī)體產(chǎn)生飽腹感，緩解饑餓。

值得注意的是，在減肥期間應(yīng)該一日三餐嚴(yán)格控制進(jìn)食的量，既要保證身體所需營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，還要達(dá)到控制過多熱量攝入的目的。

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