接下來(lái)推薦給大家的是在我們羽翼國(guó)際模特學(xué)校一個(gè)學(xué)員的減脂瘦身經(jīng)驗(yàn)方法，非常的實(shí)用有效。

在分享這4個(gè)減脂瘦身經(jīng)驗(yàn)方法之前，她曾經(jīng)有6年時(shí)間處于肥胖狀態(tài)，并且體重在持續(xù)上漲，和1年多的減脂瘦身經(jīng)歷，這期間她走了很多彎路，同時(shí)也學(xué)習(xí)到了很多好的模特減脂瘦身方法，于是總結(jié)出了這一系列經(jīng)驗(yàn)。

現(xiàn)在免費(fèi)分享給大家，建議看完后也結(jié)合自己實(shí)際情況運(yùn)用起來(lái)，相信幾周或幾個(gè)月后你會(huì)有新收獲哦。

1 這4個(gè)時(shí)間建議多喝白開(kāi)水，輕松甩掉肉肉

在以前沒(méi)有接觸模特這行之前，根本就沒(méi)有喝白開(kāi)水的意識(shí)，可能是白開(kāi)水無(wú)味而且又難喝，基本上都是喝各種飲料，結(jié)果大家都懂得。

于是在來(lái)到了羽翼國(guó)際模特學(xué)校學(xué)習(xí)模特之后，我逐漸了解模特減脂塑形里的飲食方面的知識(shí)，才知道原來(lái)白開(kāi)水才是我們身體最好的飲料。

白開(kāi)水不僅僅喝著干凈衛(wèi)生，更重要的是經(jīng)常喝白開(kāi)水能加快新陳代謝，而且白開(kāi)水更容易被身體吸收，補(bǔ)充身體水份等，大家可以上網(wǎng)了解就知道了。

于是我嘗試著喝白開(kāi)水，到了第三周的時(shí)候當(dāng)我再次秤體重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)居然掉了將近6斤肉，想想都興奮，更重要的是這三周時(shí)間里我也按時(shí)吃飯，并沒(méi)有刻意的減肥。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)建議：

每天早上起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右、睡覺(jué)前半小時(shí)，這是一天當(dāng)中喝白開(kāi)水最佳的時(shí)間。

還有在每餐飯前15分鐘喝一杯白開(kāi)水，但是飯后不建議多喝。

2 充足的睡眠能塑形減脂

不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)每當(dāng)睡眠不足的時(shí)候，食欲總是無(wú)形的增多，后來(lái)了解到原來(lái)這是因?yàn)樗卟蛔闳菀讓?dǎo)致荷爾蒙濃度降低，從而導(dǎo)致身體飽足感低下，就容易讓人產(chǎn)生饑餓。

特別是當(dāng)人一天當(dāng)中處于疲倦狀態(tài)的時(shí)候，人的意志力就會(huì)降低，更容易抵擋不住美食的誘惑。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)建議：

建議晚飯后可以靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者寫(xiě)寫(xiě)文章，盡量不要去做劇烈運(yùn)動(dòng)或聽(tīng)一些勁爆音樂(lè)等，這樣可以為我們營(yíng)造一個(gè)快速入眠的環(huán)境。

3 多了解生活中經(jīng)常吃到的食物營(yíng)養(yǎng)作用

食物可以提供給身體營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能給身體帶來(lái)脂肪。

所以，為了讓身體減少脂肪的堆積，要多了解日常生活中經(jīng)常吃到的食物的營(yíng)養(yǎng)作用，比如什么食物吃了會(huì)增加脂肪，什么食物吃了即能飽腹又有利于塑形瘦身？等等。

當(dāng)我們了解了經(jīng)常吃的食物的營(yíng)養(yǎng)作用后，我們?cè)诿看纬燥埖臅r(shí)候就會(huì)給自己做塑形減脂餐了。

比如含糖和淀粉較多的食物就要減少食用，包括一些油炸食物也要減少食用。

建議多吃一些新鮮蔬菜、瓜果和纖維類食物，比如蕎麥、燕麥、番薯、玉米、小米以及各種青菜和瓜果都是有利于塑形減脂的食物。

4 每天早晚30分鐘左右的形體訓(xùn)練

每天堅(jiān)持形體訓(xùn)練不僅可以瘦身減脂，更關(guān)鍵的是可以矯正形體。

比如常見(jiàn)的腿形不直、背駝、脖子前傾等，特別是現(xiàn)在的生活中手機(jī)和電腦占據(jù)了我們生活的大部分時(shí)間，經(jīng)常低頭看手機(jī)和坐在電腦前，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致脖子前傾以及腿形的一些問(wèn)題。

所以建議大家每天早晚抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行形體訓(xùn)練，其實(shí)很多形體訓(xùn)練不占場(chǎng)地，比如在模特培訓(xùn)課堂上經(jīng)常訓(xùn)練的貼墻，還有地面拉伸訓(xùn)練等，這些形體訓(xùn)練方式都是對(duì)身體有幫助的。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)建議：

如果形體較肥胖或者形體需要矯正的，建議每天早晚抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行形體訓(xùn)練，堅(jiān)持一個(gè)月相信你的體形就會(huì)有明顯的改善。

每天練習(xí)形體的還有非常多的好處，最明顯的好處就是能夠改善體形，讓你無(wú)論穿什么風(fēng)格的衣服都有氣質(zhì)，而且越練越年青。

這些減脂瘦身方法都是非常實(shí)用有效的，包括很多身邊做模特這行的都或多或少都是這樣塑形好身材的。

#特別提醒#

下期《形體塑形減脂課程》即將開(kāi)班，為保障教學(xué)質(zhì)量每期學(xué)員人數(shù)限招12人。

費(fèi)用3188元（每期前10名報(bào)名學(xué)員贈(zèng)送3課時(shí)“1、旗袍走秀，2、活力裝走秀，3、晚禮服走秀”任選一個(gè)類別）

培訓(xùn)內(nèi)容包括模特形體訓(xùn)練、塑形、柔韌、拉伸、瘦身減脂、有氧運(yùn)動(dòng)、塑形減脂飲食訓(xùn)練等。

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1《超模減脂膳食表單，4周輕松減掉多余體重》

2《減少腹部脂肪的20條有效秘訣》