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就業(yè)指導

模特姐姐教你瘦肚子,從周一到周日的減脂食譜都在這里

發(fā)布者:羽翼國際藝術學校 發(fā)布時間:2021-07-26 閱讀:3279次

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模特姐姐教你瘦肚子,從周一到周日的減脂食譜都在這里



瘦肚子用了N個方法依然沒效果?還在網(wǎng)上看別人的瘦身經歷?......


如果你正在面臨這些現(xiàn)狀,那么接下來的內容會立即幫助到你。


接下來分享的是模特姐姐教你瘦肚子,從周一到周日的減脂食譜都在這里。


第1天


早餐:用三個雞蛋白煎成蛋餅,將少量菠菜切好,撒上胡椒粉


午餐:100克雞胸肉蒸熟,加上?個黃瓜,切片


晚餐:100克烤雞胸肉搭配75克西蘭花蒸熟


第2天


早餐:烤雞胸肉與少量炒雞蛋


7天瘦腹飲食,輕松告別小肚腩


午餐:帶有混合蔬菜沙拉的黑線鱈魚片,配以?湯匙橄欖油


晚餐:一個鮭魚排配切碎的胡蘿卜、青豆,一起蒸熟


第3天


早餐:100g煙熏三文魚,加菠菜


午餐:一塊烤雞胸肉,?鱷梨和?湯匙橄欖油


晚餐:一塊烤羊排(或兩塊炸豬肉排),蒸熟西蘭花和菠菜


第4天


早餐:炒雞蛋,西紅柿,青豆


午餐:鱈魚片配沙拉,番茄,菠菜和?湯匙橄欖油


晚餐:100克雞胸肉,搭配?茶匙橄欖油和綠色蔬菜


第5天


早餐:兩個水煮蛋,一杯燕麥片


午餐:150g烤大蝦配沙拉和番茄,?湯匙橄欖油


晚餐:100克雞胸肉搭配杏仁,?牛油果和?黃瓜,切片


7天瘦腹飲食,輕松告別小肚腩


第6天


早餐:烤一塊黑線鱈魚,小胡瓜切片,5個核桃


午餐:150克火雞肉配番茄,西蘭花和?湯匙橄欖油


晚餐:150g-200g牛排配蒸的青豆和西蘭花


第7天


早餐:三個蛋白,煎成蛋餅,蒸菠菜


午餐:150g雞胸肉,蒸蘆筍,5個巴西堅果


晚餐:去皮的鴨胸肉與蔬菜沙拉


開始行動起來吧!你會越來越瘦。



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