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冬日長(zhǎng)膘季減肥任務(wù)勢(shì)在必行！

發(fā)布者：www.cdhaofeng.cn 發(fā)布時(shí)間：2015-11-28 閱讀：1828次

    冬季天氣寒冷，人們的食欲也會(huì)大增，加上運(yùn)動(dòng)次數(shù)也越來(lái)越少，就會(huì)很容易長(zhǎng)膘。但是因?yàn)楸灰路?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)包裹起來(lái)了，所以也就沒(méi)有多少減肥的心。羽翼國(guó)際模特形體老師建議大家，冬日里不減肥，可不代表不會(huì)長(zhǎng)胖，千萬(wàn)別做讓春天后悔的事情，冬天也要找一切機(jī)會(huì)鍛煉身體，飲食上也要注意一下。

    為什么冬季容易長(zhǎng)胖呢？

    冬季天氣寒冷人們就會(huì)懶得動(dòng)，而且能量消耗的機(jī)會(huì)也會(huì)變得少，身體內(nèi)的能量不被消耗就會(huì)變?yōu)橹径诜e起來(lái)，這樣就會(huì)顯得胖。而脂肪分解與代謝的速度比天氣炎熱的時(shí)候要低得多，同時(shí)穿著臃腫也會(huì)遮蓋肥胖的假象。所以要不像讓春季看到自己臃腫的身材，還是在冬季就開始減肥計(jì)劃。

    冬季可以進(jìn)行哪些健身運(yùn)動(dòng)？

    1）室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

    戶內(nèi)可以使用健身器材進(jìn)行鍛煉，適當(dāng)增加力量的訓(xùn)練，是提高基礎(chǔ)代謝的最有效的方式與手段。比如啞鈴就是比較方便的器材，體積小，使用起來(lái)不受場(chǎng)地的限制。還有一種很方便的健身方式就是瑜伽球，這是鍛煉身體柔韌性的好器材，可以做出各種瑜伽球的姿勢(shì)，還是其他的瑜伽動(dòng)作，都可以起到鍛煉的作用。當(dāng)然了，也可以做瑜伽，讓身體得到最好的舒展。

    2）室外運(yùn)動(dòng)

    冬季的戶外運(yùn)動(dòng)尤其顯得珍貴，因?yàn)殛?yáng)光可以幫助鈣的吸收，還能增強(qiáng)呼吸道的抗旱力，減少冬季的感冒癥狀。如果冬季堅(jiān)持不了長(zhǎng)跑的話，可以改為爬山，也是很好地鍛煉方式。此外，滑雪也是非常不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)

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